SWIZZLE ฝึกการควบคุมน้ำหนักเท้า

ลองเอาทุกขั้นตอนไปทำตามสเต็ป ได้ฝีมือไม่แพ้โปรฯทั้งหลายแน่นอน

FORWARD SWIZZLE, SCULL

อธิบายให้ง่ายๆ ก็ต้องเปรียบเทียบกับ เลมอน เพราะถ้าเบลด หรือ ล้อไปจุ่มสีมาทำท่านี้ (เปรียบเทียบเฉยๆ ไม่ได้ให้ทำจริงนะ) ทิศทางของการเคลื่อนเท้า ที่ปรากฎบนพื้นจะเป็นรูปคลื่นคล้ายผลเลมอน

การทำท่านี้

  • ทิ้งน้ำหนักไปที่ส้นเท้า กางปลายเท้าออกเล็กน้อย
  • ย่อเข่า เท้าอาจจะสไลด์เฉียงออกไปข้างหน้า ก็ปล่อยไป เพียงแต่คุมให้กางพอประมาณ และสามารถดึงกลับมาได้
  • จังหวะดึงกลับ ให้ถ่ายน้ำหนักไปที่ช่วงหน้าเท้า (คนที่เพิ่งหัดจะเกร็งนิดๆ) บิดปลายเท้าเข้ามาหากันเล็กน้อย
  • ค่อยๆ ยืดเข่าขึ้น พร้อมเกร็งเท้าทั้งสองข้างหันเข้าหากันเอาไว้
  • ยืดสุดแล้วพยายามคุมให้เท้าขนานกัน
  • เริ่มขั้นตอนที่ 1 แบบไม่ต้องหยุดถ้าน้ำหนักตัวยังส่งให้ไปต่ออยู่

BACKWARD SWIZZLE, SCULL

เช่นเดียวกับท่า Forward Swizzle เพียงแต่เปลี่ยนเป็นถอย และสลับการถ่ายน้ำหนักของเท้า

การทำท่านี้

  • ทิ้งน้ำหนักไปที่ปลายเท้า กางส้นเท้าออกเล็กน้อย
  • ย่อเข่า เท้าอาจจะสไลด์เฉียงออกไปด้านหลัง ให้ระวังส่วนของลำตัว อย่าเอนไปข้างหน้ามากเกินไปเพราะจะทำให้ล้มได้
  • เท้าจะสไลด์แบบกางออก คุมเท้าให้อยู่ในระยะห่างที่สามารถดึงกลับได้ง่าย
  • จังหวะดึงกลับ ให้ถ่ายน้ำหนักไปที่ช่วงส้นเท้า พร้อมกับบิดส่วนส้นเท้าเข้ามาหากันเล็กน้อย
  • ค่อยๆ ยืดเข่าขึ้น พร้อมเกร็งเท้าทั้งสองข้างให้ส้นเท้าสไลด์เข้าหากัน
  • ยืดสุดแล้วพยายามคุมให้เท้าขนานกัน
  • เริ่มขั้นตอนที่ 1 ต่อได้เลย ถ้าน้ำหนักตัวยังส่งให้ไปต่ออยู่

TIPS

  • ใช้การย่อ-ยืดจะช่วยทำให้ง่ายขึ้น
  • น้ำหนักตัวลงตรงกลางระหว่างเท้า 2 ข้าง เสมอ
  • รักษาข่วงลำตัวให้ตั้งตรง เอียงได้เล็กน้อยเพื่อเพิ่มแรงส่ง

เป็นอันแรก ที่แอดมินทำเอาไว้สอน 555+ (อย่าเพิ่งวิจารณ์นะ T_T จริงๆ คิดไว้อลังการกว่านี้ – นิ้สนุง – แต่ทำอยู่คนเดียว มันเลยได้แค่นี้อ่าาา)

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s