Shoot-the-Duck

ท่านี้อีกชื่อคือ Teapot ซึ่งในอังกฤษจะใช้เรียกชื่อท่านี้ เป็นท่านั่งที่แทบจะลงไปนั่งที่พื้นเลย ขาข้างนึงจะเหยียดตรงไป ทำได้ทั้งเป็น Forward และ Backward ท่านี้ถ้าทำได้แล้ว ก็ทำ Sit Spin ไม่ยาก

  1. สำหรับการฝึกก็เริ่มจาก Forward มา
  2. วางให้เท้าคู่กัน วางให้ติดกันหรือให้ใกล้กันมากที่สุด อย่าลืมเช็คด้วยว่าเท้าหันตรงรึเปล่า ถ้าไม่ตรงเวลาแล่นไปจะกางออก
  3. ย่อเข่าลงให้สุดเป็นท่านั่ง ถ้าลงได้ไม่สุด พยายามลงให้มากที่สุด หากว่าเท้าเบี้ยวออก อาจใช้ทั้งสองมือจับเท้าเอาไว้
  4. ฝึกเฉพาะส่วนนี้ ทำให้ได้ไกลๆ แบบไม่ต้องเอามือจับ
  5. เมื่อคล่องขึ้นบ้างแล้ว ให้เพิ่มการถ่ายน้ำหนักไปที่ขาข้างที่ถนัด
  6. ค่อยๆ ยืดขาอีกข้างออกมา
  7. จังหวะลุก ถ้าเพิ่งทำได้ ก็เก็บขาเข้าไปวางคู่กับอีกอย่างอย่างเดิม และยืนขึ้น หากว่าทำได้คล่องแล้ว พยายามใช้การลุกด้วยขาเดียว (เอาไว้ใช้เวลาทำ Sit spin)

เพิ่มความแข็งแรงไว้สำหรับฝึกท่า Sit Spin ::

ใช้การย่อด้วยขาเดียว โดยให้ขาอีกข้างเหยียดออก ค่อยๆ ย่อลงจนสุด และลุกขึ้นยืนด้วยขาเดียวเช่นกัน

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – >

ปล. เป็นอีกท่าที่กว่าแอดมินจะทำได้สำเร็จ ใช้เวลานาาานนนนมาาากกกกก……

ภาพจาก http://media.tumblr.com/

Advertisements

2 thoughts on “Shoot-the-Duck

  1. ฝึกนานมากแค่ไหนอ่ะ วันนี้หนูเริ่มฝึกoff ice ท่านี้ละ
    ลงด้วยขาเดียวพอได้ แต่ลุกไม่ไหว อีกนานมั้ยน้าาา

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s