Spread Eagle

สวัสดีวันศุกร์สุดท้ายของปี 2013 . . . . . ใครที่มีแผนจะไปสเก็ตส่งท้ายปีใหม่บ้าง?? แอดมินมีท่ามาแนะนำให้เอาไปลองเล่นกัน คนที่เล่นมานานแล้วอาจจะคุ้นเคยดีแล้ว ก็ข้ามไปอ่านด้านล่างเอาได้เลย ^ ^

ท่านี้ไม่ยากและไม่ง่ายเกินไป สิ่งแรกที่ต้องทำได้ก่อนคือ ฝึกแบเท้าวางเป็นเส้นตรง คล้ายการยืนแบบบัลเล่ต์ลักษณะที่ 2 (Second Position)

วิธีการฝึกยืนในท่านี้สำหรับคนที่ไม่เคยเรียนบัลเล่ต์

  1. หาที่เกาะและยืนได้ง่ายๆ เช่น ระเบียง โต๊ะที่ขาเป็นแผ่นเดียว ตู้ทึบ ก็ได้
  2. ยืนเกาะ วางปลายเท้าชิดขอบ แยกเท้าออกให้พอดี หรือกว้างเท่าความกว้างของไหล่
  3. ค่อยๆ ขยับส่วนส้นเท้าเข้าไปชิดกับขอบที่เกาะอยู่ ปล่อยให้เข่าบิดออกตามเท้าปกติ แรกๆ จะเกร็ง เพราะค่อนข้างเป็นท่าที่ฝืนการยืนมากๆ ถ้าหากกางเท้าได้ไม่ตรง ไม่เป็นไร อาศัยการฝึกบ่อยๆ แทน

เมื่อใส่รองเท้าสเก็ตแล้ว ให้ลองฝึกการวางเท้าก่อนจะเสก็ตจริง (ใช้วิธีเดียวกับฝึกยืนฯ ที่เขียนไว้ให้แล้วด้านบน) แรกๆ ให้ใช้มือช่วยไถๆ ช้าๆ โดยใช้ขอบ ราว หรือผนังที่เกาะอยู่ช่วย อย่าลืมสังเกตตัวเองดูว่าจะต้องลงน้ำหนักที่เท้ายังไง ต้องกางเท้าให้ห่างกันแค่ไหนถึงจะยืนอยู่ เพราะแต่ละคนทำได้ไม่เหมือนกัน รวมทั้งระยะห่างของเท้าทั้งสองข้าง (บางคนต้องกางเท้าออกเยอะๆ ถึงจะยืนอยู่ก็มี)

พร้อมเล่นลีลาแล้ว?

เข้าใจสักนิดว่าการเอียงเท้าไปด้านหน้า หรือด้านหลังจะใช้การทิ้งน้ำหนักไม่เหมือนกันซะทีเดียว แรกๆ ที่ฝึกท่านี้ แนะนำให้ใช้การทิ้งน้ำหนักลงด้านหน้าก่อน (จะใช้ Inside Edge) จนกว่าเท้าจะยืนท่านี้ได้เหมือนการยืนปกติ เพื่อให้การใช้ Outside ตอนทำ Spread Eagle ได้สง่ามากขึ้น

เริ่มจาก Forward หรือ Backward ก็ได้ ถ้าเป็น Forward ใช้ขาที่อยู่ด้านในของทิศทางที่กำลังวิ่งอยู่ วางแบออก  สำหรับ Backward มา ใช้ขาที่อยู่ด้านในแบออก การฝึกบ่อยๆ อาจจะหาวิธีเริ่มที่ถนัดในสไตล์ของตัวเองก็ได้ คล่องแล้วค่อยลองฝึกเป็นแบบ Outside

เพิ่มความยาก

  • ถ้าการฝึกช่วงแรกๆ ไม่สามารถเหยียดให้ขาทั้งสองข้างตรงได้ ลองฝึกให้ขาเหยียดตรงได้ก่อนจะทำให้ท่าดูสง่าขึ้นกว่าเยอะ
  • ลองทำให้ได้นานขึ้น เอาไปเล่นกลุ่มได้ ผลัดกันจับเวลา หรือวัดระยะทาง
  • ลองฝึกท่านี้แบบค้างไว้แล้วถ่ายน้ำหนักหน้า-หลัง เปลี่ยน Edge ดู
  • เริ่มเล่นลีลาตั้งแต่ส่วนเอวขึ้นไปดูบ้าง เมื่อคล่องแล้ว หรือจะลองท่าแปลกๆ ในกลุ่มนี้ที่เอามาให้ดูตามด้านล่างนี้ก็ได้
Besti Squat Cantilever
ชื่อของท่านี้ได้มาจากแชมป์ Ice Dance ในโอลิมปิกปี 1988 ที่ชื่อ Natalia Bestemianova กับ Andrei Boukine โดยท่าจะเป็น Spread Eagle แบบย่อเข่าออกด้านข้างเกือบจะเป็นมุมฉาก ท่านี้ส่วนมากจะใช้ในกีฬา Acobatic แนวๆ ยิมนาสติกแอโรบิกประมาณนี้ ท่าจะเหมือนกับ Inside Spread Eagle แต่จะงอเข่าและเอนตัวลงไปขนานกับพื้น อาศัยความแข็งแรงสูงเลยทีเดียว

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
เครดิตรูปจาก ::

  • dancehelp.com  
  •  jumpspin.com   
  • Wikipedia.org  
  • figureskating.about.com

สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้า

สมาชิก FigureskateThai และผู้สนใจทุกท่านจ้าาา

^  v  ^

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s