Single Jump : Off-Ice Practice

ได้ท่ากระโดดที่ใช้ประกอบ Footwork หรือ Step Sequence กันไปแล้ว คราวนี้ แอดมินมาแนะนำการฝึกแบบ off-skate สำหรับท่ากระโดดที่จัดว่าเป็น Highlight ของสเก็ตลีลาอย่างพวกเราๆ กันบ้าง

การฝึกนอกลานแบบ Off-skate จะช่วยในเรื่องของการทรงตัวเมื่ออยู่บนเสก็ตเป็นหลักก่อน ตามด้วยการทำให้ร่างกายจำการกระโดดที่ถูกวิธี  ฝึกให้ได้ท่าที่สวย หรือดูดี อยากเช็คท่าแต่ไม่มีใครช่วยดูให้ ก็ตั้งกล้องอัดวิดีโอแล้วมาค่อยๆ เช็คเอานะ รอบนี้ แอดมินขอเน้นเฉพาะการฝึกท่ากระโดดสำหรับ Single เป็นหลัก ซึ่งเป็นการกระโดดหมุนรอบเดียว (ยกเว้น Axel ที่แบบ Single ก็หมุนเข้าไปแล้วรอบครึ่ง!!) มาดูวิธีการฝึกในสไตล์ของแดมินเลยละกัน

  1. ยืนเท้าคู่กัน กระโดดขึ้นไปแล้วหมุนให้ได้รอบนึง ลงมาด้วยขาคู่ ฝึกแบบนี้ให้ได้รอบครบ และลงที่จุดเดิมให้ได้ซะก่อน
  2. พอได้แล้ว มาฝึกจังหวะขึ้น หรือ Takeoff ของท่ากระโดดบ้าง เช่น ฝึกการ Turn เข้า Salchow เข้า Loop การก้าวขาแทนการกระโดด อาจจะเสริมด้วยท่า Landing ปิดท้าย ค้างไว้สักหน่อยก็ดีนะ
  3. คราวนี้ มั่นใจว่ากระโดดไม่ผิดแน่ ลองฝึกแบบเต็มๆ เอาตั้งแต่ Jump Entry จนถึง Landing เลย แล้วค่อยๆ เพิ่มแรงส่งให้กระโดดได้สูงขึ้น (ก็จะดี)

Off-skate รอบหน้าแอดมินค่อยมาแนะนำการฝึกแบบไม่มีพื้นที่ให้บ้างนะ ^ ^

 

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s