ปรับการเป็นสมาชิก และแพคเกจเรียน

ทาง Figureskatethai ขออนุญาตปรับการเป็นสมาชิก และแพคเกจเรียน รวมทั้งยกเลิกโปรโมชั่นเรียนฟรีเมื่อสั่งซื้อรองเท้า แต่… สำหรับผู้ที่ชำระเต็มจำนวนและขอรับด้วยตนเอง เรียนฟรีในวันที่มารับด้วยตนเอง 1.30 ชม.

นักเรียนที่สะสมชั่วโมงเรียนครบ 100 ชั่วโมงขึ้นไป สามารถเลือกอัพเกรดเป็น Exclusive Member เพื่อรับ Commission ค่าแนะนำ หรือ เซ็นสัญญาเพื่อเป็นนักกีฬาในสังกัดเพื่อรับทุนสนับสนุน

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Inbox Facebook Figureskatethai

รหัสสอบถาม : สมาชิก 2017

อ่านเพิ่มเติม

Advertisements

ครอสพิเศษและกิจกรรมของ Figureskatethai

สำหรับกิจกรรมที่ไม่ค่อยจะมีแผนล่วงหน้า ติดตามได้จาก Facebook Figureskatethai นะคะ ถ้าไม่อยากพลาดกิจกรรมแบบ Surprise อย่าลืมตั้งเป็น “เห็นโพสก่อน” นะคะ

สำหรับใครที่ได้สั่งซื้อรองเท้า อินไลน์ฟิกเกอร์จากเราไปแล้ว สามารถลงชื่อสมัครเข้าร่วม Special Course 2017 ที่เราจัดให้เป็นกรณีพิเศษได้นะคะ >> ปล. ล็อกไว้ที่วันเสาร์ ใครสนใจ เคลียร์คิวรอเลยจ้าาาา ^ ^

สำหรับการจองเรียนปกติ สามารถเข้าไปเช็คตารางว่างของแอดมินได้จาก ตารางจองเรียน แล้ว Inbox แจ้งมาขอจองชั่วโมงได้นะคะ แอดมินจะลงไว้ให้ค่ะ เพราะระบบไม่ให้กดจองเองค่ะ

ราคาลานสเก็ตในเครือของ Skate-plus

ราคาลานสเก็ต กลุ่มสเก็ตล้อ เฉพาะในเครือของ

แอดมินสรุปรายละเอีดยลานในเครือของ Skate-plus ไว้ให้จ้าาาา

สำหรับลานสเก็ตล้อที่อื่นๆ สามารถส่งข้อมูลมาให้ลงได้นะคะ (ส่วนลานน้ำแข็ง… ไว้มีที่ไหนจ้างไปเป็นโค้ช หรือวิทยากรพิเศษ ค่อยว่ากักนอีกทีนะ) และที่สำคัญคือ ใครที่อยากเรียน “อาร์ทิสติกสเก็ต” ยังไม่ได้มีการปักหลักที่ไหนหรือมีใครสอนนะคะ มีแค่แอดมินเท่านั้นนะคะ ที่รับสอนอยู่ และเป็นตัวแทนจำหน่ายอุปกรณ์ในกลุ่มของ “อาร์ทิสติกสเก็ต” นะคะ

Figureskatethai Mag Vol. 1

พร้อมให้โหลดแล้วจ้าาาา กรอกข้อมูลที่ Free Artistic Intro Class

!!! Please Remember !!!

Link สำหรับ Download จะส่งให้ทาง e-mail ตามที่แจ้งมาเท่านั้นนะคะ

  • คนใหม่จริงๆ ไม่เคยซื้อของ ไม่เคยเรียนกับเราสักครั้ง “หรือ” ไม่เคยกระทั่ง กดติดตาม FB เพจ Figureskatethai แต่เริ่มสนใจกีฬา Artistic Skate เข้าไปกรอกข้อมูลที่ Free Artistic Intro Class นะคะ
  • สมาชิก นักเรียนเก่า หรือ นักเรียน ปจบ. จะลงชื่อไว้ที่ Free Artistic Intro Class รอแจ้งข่าว Workshop ก็ได้จ้าาา
  • ใครที่กรอกข้อมูลไว้เกิน 3 วันแล้วยังไม่ได้ Link Download inbox แจ้งมาทาง FB เพจ Figureskatethai ได้เลยนะคะ ^ ^

นักเรียนเก่า = ขาดการเรียนเกิน 1 เดือน

นักเรียนปัจจุบัน = อยู่ในอายุแพคเกจ หรือ มีการเรียนต่อเนื่อง

สมาชิก = ระดับ Exclusive และนักกีฬา จะประกาศไว้ในเว็บนะคะ ^ ^

Site Update : ตารางเรียน

แอดมินเพิ่มตารางจองเรียนไว้ในเว็บ Usk8 แล้วค่าาาา

อยู่ในช่วงทดลองใช้งานค่ะ ซึ่งอันนี้ ผู้เรียนไม่สามารถกดจองเองได้ แต่ถ้ามีใครจองเรียนไว้ แอดมินจะลงตารางให้ค่ะ ส่วนคลาสกลุ่ม หรือคลาสฟรีต่างๆ จะแจ้งจำนวนสูงสุดที่สามารถเข้าร่วมไว้ให้

ส่วนการจองเป็นไปตามระเบียบการจองตามเดิมค่ะ … กรณีไม่มีการประกาศสถานที่เรียน ใครจองก่อน ล็อกไว้ที่สถานที่นั้นๆ

Artistic Skate Trip No.1

จบกิจกรรม Artistic Skate Trip no.1 กันไปแล้วกับร่างพังๆ (นิดหน่อย) แต่ละคนไม่ใช่อาชีพกีฬาเต็มตัว ช่วงก่อนหยุดยาวก็เป็นที่รู้กันว่ามีไว้เคลียร์งาน ความฟิตเลยไม่ได้มีมากนัก (วางแผนไม่ได้เร้ยยยจริงๆ จะทำต้องไปทำเลย…)  และเพราะไม่ได้เป็นนักกีฬา เลยน่าจะเรียกว่าเราไปพัฒนาทักษะเล็กๆ น้อยๆ มากกว่า แนวสกีทริปที่แอดฯ เคยไปมา…

วันแรกที่ไปถึงมันคือวันปีใหม่ไทย แปลนไว้ว่าผ่าน ตม. แล้วจะไปไหว้พระอย่างแรก (อันนี้ไม่ผิดแผน 555) ก็ไปวัดกวนตู้กัน ไหว้ไปตามประสาไทยๆ (งงเด้) บรรยากาศรอบที่แล้วที่มาช่วงสิงหาคม 59 เงียบกว่านี้เยอะ ตั้งใจจะมานั่งสมาธิสั้นๆ สักแปบ ก็นั่งไม่ค่อยได้ซะงั้น แต่ด้านบนที่เดินขึ้นไปได้เค้าเปิดหมด (คราวที่แล้วเปิดไม่หมด) รอบนี้คนเยอะ มีเหมือนแม่ชีจีน มาสวดด้วย (เพิ่งผ่านช่วงเชงเม้งกันไปไม่นาน จะมีคนบางส่วนที่รอให้คนซาแล้วค่อยมาทำบุญแบบเรารึเปล่าน้ออออ)

วันที่ 2 แต่วันแรกของการสเก็ต ลานกลางแจ้งที่ล้มแล้วไม่เจ็บ (แต่รองเท้าถลอกมากกก) เท้ายังเฮฮากับรองเท้าอยู่ ฝึกเทคนิคพื้นฐานที่เรียนกันไป เรียนกันตั้งแต่ Warm-up (วอร์มกันตั้งแต่ตอนกวาดน้ำบนพื้นละ เพราะเมื่อวานฝนตก)

วันที่ 3 แต่เป็นการสเก็ตในวันที่ 2 เท้าใกล้จะเข้าที่ ถ้าไม่มีแดดหนักมาก คงสนุกกันไปเรียบร้อยกว่านี้

วันที่ 4 วันสุดท้ายกับการสเก็ต ย้ายไปลองอีกสนามที่ได้อารมณ์แบบ ไต้สะพานพระราม 8 ที่สุด แต่พื้นก็ยังดีกว่าเยอะ ที่นี่พื้นเป็นกระเบื้องปูนค่อนข้างลาด ลื่นแล้วล้มเจ็บด้วย แต่ก็ร่มดีนะ ^ ^

วันสุดท้าย ไปแบบทัวร์ไทย… “Shopping…” ต่างตรงที่ไป Shop อุปกรณ์สเก็ตกัน ตามรอยร้านยอดฮิตและร้านของอร่อยนิดหน่อย แล้วก็ไม่เที่ยวละ กลับสิคระ…

เรื่องที่ไม่โอเค

1. ที่พัก — เป็นคนที่ค่อนข้างเรื่องมากกับที่พักพอสมควร แต่ไม่ชอบไป Complain อะไร เพราะเข้าใจว่ามันก็เป็นไปตามสภาพ แต่สำคัญกว่าคือต้องได้พักมากพอที่จะฟื้นสภาพทันสำหรับวันต่อไป เลยเลือกที่พักที่ใกล้ที่สุด ไปลานสเก็ตได้ง่ายที่สุด ยังดีที่พนักงาน (เผลอๆ อาจจะเป็นหุ้นส่วนมาช่วยงานกันเองมากกว่า) พอจะพูดอังกฤษได้นิดหน่อย เพราะรู้สึกว่าแถวที่ไปพักกัน เป็นโซนชุมชน ไม่ค่อยมีคนต่างชาติมาพักมากนัก นอกจากจะมีเครือญาติเป็นคนไต้หวัน หรือมากับแฟนที่พูดภาษาจีนได้กัน (เพราะจัดว่าเดินทางไปเที่ยวไหนต่อไหนได้ลำบากมากกกก ใครอยากมาเพื่อเก็บตัวฝึกสเก็ตอย่างเดียว ไม่สนใจความสะดวกสบายมากนักก็แนะนำที่นี่นะ 555)

2. เด็กไผ… — อารมณ์ไม่ต่างกับเวลาที่แอดฯ ไปฝึกสเก็ตน้ำแข็งเลยนะ… อุส่าหามุมๆ อยู่ ซ้อมๆ เล่นๆ กันมุมเล็กๆ ยังจะมาไล่ที่อีก แล้วเด็กตัวเองก็ไม่ได้เล่นโปรแกรมเตรียมแข่งที่ต้องวางไลน์การวิ่งซะหน่อย ตอนเย็นที่วางแผนว่าอยากจะไปแจมซ้อม แจมคลาสกับเค้า เลยกลายเป็นว่าไปนอนเอาแรงอยู่ที่พักสบายใจกว่าเยอะ (คือ กุต้องพูดจีนได้ อ่านจีนออกชิมิ??) แต่ในมุมเล็กๆ ก็ยังโอเคอยู่ตรงที่ยังให้เกียรติกันบ้าง (มากกว่าโค้ชต่างชาติที่จ้างมาโค้ชทีมไทยบางคน)

เรื่องที่จัดว่า ประทับใจ…

1. ลาน Outdoor ถึงจะเล่นตอนฝนตกไม่ได้ เพราะไม่มีหลังคา และถ้าน้ำไม่แห้งก็ต้องเกลี่ยน้ำบนพื้นกันเองให้กระจาย ซึ่งมันจะแห้งเร็วขึ้นเยอะ วันแรกที่ไปดู ทั้งๆ ที่ฝนก็ไม่มีท่าว่าจะหยุด ทุกคนก็พายามช่วยกันกวาดน้ำ ไม่เว้นกระทั่ง ผู้ปกครองที่พาลูกมาเรียน หรือนักกีฬาสังกัดโค้ชอื่นที่มารอซ้อม

2. แบ่งพื้นที่ซ้อมชัดเจน รอบลานเป็นสนามสปีด แล้วจะมีพื้นเรียบๆ ไว้พักอยู่ 2 ฝั่งนอกเขตของกลุ่ม artistic ถึงจะไม่มีกลุ่ม Artistic Skate มาซ้อมเลย กลุ่ม Speed ก็แยกกันพักในโซนตัวเอง ไม่เข้ามาวุ่นวายแถวกลางๆ ลาน เว้นแต่เดินผ่านแค่นั้น แถมจัดเวลามาซ้อมไม่ให้ตรงกันกับอีกกลุ่ม ทั้งที่พื้นที่คนละส่วนด้วย เว้นแต่ตอนเย็น เพราะเด็กๆ เลิกเรียน กับอากาศเหมาะกับการซ้อม

3. คุณแม่ของนักสเก็ตคนนึงที่พยายามพูดไทย เพราะเรียนมาไม่ค่อยได้มีโอกาสใช้… คือ… แอดฯ เรียนทั้งภาษาจีน ภาษาเกาหลีมา แค่อังกฤษยังไม่ค่อยจะรอดเบยยยย แต่เป็นพวกไม่ได้เรียนภาษาเพราะเป็นติ่งใคร แต่อยากรู้ว่าเค้าจำอักษรแปลกๆ เขียนยากๆ กันได้ยังไง (คงไม่ต่างกับฝรั่งเรียนภาษาไทยมั้ง)

ในนี้ไม่เอาภาพลงนะคระ อยากดูภาพ กดไปที่เพจเรยจร้าาา รวมภาพกิจกรรม Artistic Skate No.1

สำหรับครั้ง Artistic Skate Trip no. 2 คงจะเป็นช่วงปีหน้า หรืออย่างเร็วก็สิ้นปีนี้ (แต่ต้องเช็คว่าไต้หวันเค้ามีแข่งสเก็ตอะไรกันมั้ย) ใครอยากร่วมทำตามกติกาเรยคร่าาาาา

1. เฉพาะนักเรียนสเก็ตที่สั่งซื้อรองเท้าหรือชุดเฟรม อินไลน์ฟิกเกอร์สเก็ต และเรียนกับทาง Figureskatethai ที่เดียวเท่านั้น
2. มีจำนวนชั่วโมงเรียนที่ไม่ใช่คลาสฟรี ไม่ต่ำกว่า 30 ชั่วโมง
3. มีการติดตามข่าวสาร และการร่วมกิจกรรม (ที่ไม่ได้ประกาศเป็นทางการ) อย่างต่อเนื่อง

กติกาอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสมโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

Ankle 2

แอดฯ เคยลงข้อมูลเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อข้อเท้าใน Ankle 1 ไปแล้ว คราวนี้มาเข้าส่วนที่เป็นการออกกำลังเสริมความแข็งแรงของข้อเท้าบ้าง ปรับเอาจากบทความที่สรุปจากการสอบถามนักบัลเล่ต์ ถึงจะไม่ใช่สำหรับสเก็ตโดยตรง แต่บัลเล่ต์ (โดยเฉพาะขึ้นปลายเท้า) จะใช้ข้อเท้าหนักกว่าสเก็ตอีก แน่นอนว่าถ้าเอาไปฝึก ข้อเท้าแข็งแรงแน่นอนจร้าาา มาดูกันว่า นักบัลเล่ต์มีวิธีเสริมข้อเท้ากันยังไงบ้าง

1 – วิธีที่นิยมที่สุดคือการใช้ แผ่นยางพิลาทิส (Pilates Elastic Band) หาซื้อได้ตามแผนกกีฬาตามห้าง แอดมินซื้อมาจาก Decathlon นะ ไม่แพงด้วย แผ่นยางแบบนี้อย่าซี้ซั้วซื้อมาเพราะชอบสีนะ เพราะเค้าทำสีตามระดับความเหนียวของยางจ้าาาา ใครที่ข้อเท้าไม่ได้แข็งแรงมาก ใช้ Medium ก็พอแล้ว แต่ถ้าเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้วใช้แบบ Hard เลยก็ได้นะ … ส่วนวิธีฝึก ใน Youtube มีค่อนข้างเยอะนะ ลองหาดูได้ แต่บางที ทั้งคลิป อาจจะไม่ได้เน้นข้อเท้า ต้องเลือกๆ อีกทีนึงว่าจะเอาท่าไหนมาใช้

"Pilates

Pilates Elastic Band > ภาพจาก yogistar.com

2 – Relevé ภาษาที่เข้าใจง่ายๆ คือการเขย่งเท้าขึ้นให้สุด ถ้ามีพื้นบัลเล่ต์ก็สามารถทำใน First, Second และ Fifth Positions ของบัลเล่ต์ได้เลย สำหรับคนที่ไม่มีพื้นบัลเล่ต์ เอาแค่เขย่งเท้าธรรมดาก็ช่วยได้ละจ้าาา แรกๆ ทำแบบเขย่งด้วย 2 เท้าไปก่อน พอข้อเท้าเริ่มแข็งแรงก็ค่อยเพิ่มการฝึกแบบขาเดียวเข้าไปด้วย (หรือ Passé) ได้ฝึก Balance ด้วยนะ ถ้าไม่ได้มีพื้นบัลเล่ต์แล้วจะฝึกเขย่งขาเดียว ยืนเท้าชิดเขย่งขึ้นแล้วค่อยยกเท้าเอาจะง่ายกว่านะ แต่ถ้าใครที่รู้สึกว่ายังง่ายไป!! ยืนขาเดียวแล้วเขย่งแทน (ตอนนี้ เราไม่เน้นเวทนะคระ ^ ^)

releve

รวมภาพ Relevé จาก Google (อันสุดท้ายเป็น Passé)

3 – การกระโดดเบาๆ จะเป็นกระโดดเชือก กระโดดบนแทรมโปลิน (ไม่ต้องกระโดดสูงนะ) หรือบนพื้นธรรมดาก็ได้ทั้งนั้น (ถ้าพื้นธรรมดา ไปกระโดดบนพรมหรือเอาผ้ารองไว้หน่อยก็ดีนะ ระวังจะลื่นด้วยล่ะ)

4 + Point (กดปลายเท้าลง จริงๆ โค้งมาตั้งแต่ข้อเท้าจนถึงปลายเท้า มันก็เลยเป็นการวอร์มข้อเท้าไปด้วย) และ Flex (กระดกปลายเท้าขึ้น) เท้าบ่อยๆ

ภาพจาก inthepinkoflife.co.uk

ภาพจาก inthepinkoflife.co.uk


ที่มา : Strengthening Ankles